na kolana

Ja w czwartek ide na drugi zabieg w przeciagu roku na to samo kolana i potem sterydy i jakas zastrzyki zeby odbudowac chrzastke (nazwy nie pamietam ale sie dowiem a drogie to k******* 2tys za 4 zastrzyki a musze wziasc 8):-/

quaziu daj linka na prv bo smiac mi sie chce jak slysze tego kolesia i bajki gdzie to nie byl co robil :D i kogo to naslal ehhh juz powinienem miec polamane rece obcieta głowe i przewiercone kolana ojdan żal.pl hahahaha

Sam kiedys nosilem ciezarki na nogach. Ale tylko w nich chodzilem lub na skakance skakalem. Do biegania nie poleca a do kopania tym bardziej. Jak napisal KOSA KK latwo sobie zalatwic kolana wiec niewarto ryzykowac.

nie warto dzięki takim ciężarkom łatwo sobie rozwalić kolana, nogi możesz wzmacniać przez normalny trening na kicku a jeśli i to ci mało to dodaj trening nóg na siłowni

J.w. -> kwas. Nie warto. A na siłowni też NIE RÓB pełnych wyprostów np. na maszynie! Kolana się sypią i wolno regenerują.

[...] tym to lepiej kupic ciezarki mocowane na pasie" ...nom, obywatele arabscy np. dla lepszego efektu przypinają ładunki wybuchowe! : P Ciężko im z tym biegać, ale w momencie walki niszczą już za pierwszym strzałem...* *oczywiście żartuję sobie. Ale nie wiem czy to takie dobre, bo kolana sa dosyć obiążone. Musiał byś mieć naprawdę dobre obuwie.

[...] są nieraz oszałamiające... :D No i to było by wszystko... chyba. w każdym razie podstawowe sprawy. Nie wiem jak inni ale mnie nie zdarzyła się żadna kontuzja czy przeprost kolana. Poza tym traktuję takie ćwiczenia jako poprawiające prowadzenie nogi i rozciągnięcie. Poza tym naprawdę nie polecam "bardzo początkującym" Jak ktoś ma [...]

[...] i intensywności Ad. 1) Wywal suwnice, nie korzystna dla kolan, niestety przekonałem sie podczas tego sezonu rowerowego. Mnie głęboki przysiad wyleczył z problemów z kolanami. Ad. 9) Jeżeli kolarstwo to trenuj prace oddechu i kadencji, poczytaj o optymalne ilości obrotów na minute, chocby kiedyś bardzo ciekawy wywiad z Armtrongiem byl i [...]

no nie wierze ze 51 chyba ze mierzysz blisko kolana No ja bym chcial czarny albo srebrny Najgorsze ze takie cudo to trumna na kułkach biorąc pod uwage polskie drogi . Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-05-06 12:05:27

[...] z doswiadczenia Ci powiem, nie prowokuj to bedzie ok. Kolo jest kozak O.K, w koncu trafi na silniejszego ale nie warto dla jakiegos pedala sobie przyszlosc z***a*. Zaluzmy ze walniesz mu z tego kolana w zeby i wybijesz kilka albo zlamiesz szczene, on poleci z placzem do matki zrobia obdukcje, sprawa w sadzie a Ty zawiasy na karku. Przemysl to.

[...] szanse. KO power, poddanie z dvpy itp. Jedyna szansa Bispinga to zła dyspozycja Luke'a - kontuzja czy inne cholerstwo (gdzieś nawet krązyło jakieś foto z nim w usztywniaczu kolana). Lubię Rockholda, jest fajnym gościem, pomimo że wielu ma go za dvpka - ale co z tego, przynajmniej jest naturalny. Ale Bispinga też lubię. Historie w których [...]

[...] rozciąganie - 20 minut mniej więcej. Później przeszliśmy do kopnięć: 1. Przetrenowaliśmy low kick w wersji na lewą i prawą nogę 2. Przerobiliśmy middle kick 3. Przerobiliśmy kolana Później ostry zapiernicz na tarczach w parach - aż mi łapy krwawiły, noga lekko też ;) Na koniec rozciąganie, dodatkowy rozruch bioder (takie śmieszne ćwiczonka) i [...]

[...] - mysle ze z "pozyczenie" tego nie bedzie problemu bo koles nie jezdzi juz ze 3 lata a pozatym to juz jest żonaty ) Reszte ochraniaczy mam , na piszczele i kolana , na lokcie z luznym polaczeniem z ochraniaczami na zewnetrzna czesc przedramienia . Kupic bym musial chyba tylko rekawiczki z pelnymi palcami (choc nie wiem czy koles [...]

[...] w zeszlym roku raz jeden jedyny wypróbowalam zwykla oliwke, tylko na nogi bo stwierdzilam ze nie bede ryzykowac na cale cialo i niestety po wewnetrznej stronie ud, niedaleko kolana mam pokrzywke ktora mi od roku nie zeszla i nie licze na to ze zejdzie. NIe jest to wielce wyraźne, pare kropek, jak mam teraz nogi opalone to nie widac, no ale jest.. [...]

[...] natomiast Hari może jeszcze ostro zamieszać w K1... A. Overeem vs Poturak- zwycięstwo Alistara przez KO, w tym roku mało kto może mu zagrozić, ma ogromna siłę i te jego kolana, Poturak nie ma cienia szans... Schilt vs Zimmerman- zwycięstwo Schilta na punkty, ten facet jest nie do zdarcia... Koytaro vs Peter Aerts- zwycięstwo Koytaro na [...]

[...] 3 626,4 kcal B248,6 g W245,7 g T183,3 g Jak wejdą w trening będzie więcej Trening Miałem robić na przemian jump lunges ze zmodyfikowanymi half burpees ale czułem ze kolana jeszcze nie sa gotowe. Czyli wyszły half burpees 10 x 5 powtórzeń. Tricepsy dostały, czuje ze będzie bolało jutro. 40 min marszobiegów Zmieniony przez - iNightWolf w [...]

[...] dlaczego to dałoby efekt).Podjąłem decyzje, że będe kontynuował 3ki od 115kg, zacznę się suplementować shotgunem i zobaczę co się będzie działo. Niestety mam kontuzję kolana i nie mogę ćwiczyć przysiadów ( przynajmniej siłowo). czy to wpłynie na siłe w wyciskaniu jak na treningu nóg będe robił lajtowo po 12-15 serii przysiadów? dzięki Sene [...]

Kontuzja kolana i brak mocnych przysiadów nie powinno w bardzo dużym stopniu wpłynąć na progres w ławie. Wracając do treningu to jeśli chcesz kontynuować to ja proponuję te trójki chociaż od 110 zacząć tak, żeby shotgun miał z 2 tygodnie na rozkręcenie się. Przy dobrych wiatrach i Twoich sporych rezerwach(biorąc pod uwagę wagę) można będzie coś [...]

[...] 80%, 90%, 100% -Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

Również polecam Taekwondo. Dobra sprawa na ulice, ponieważ w tej sztuce walki używa się zarówno pięści jak i nóg (u mnie na treningach są jeszcze łokcie oraz kolana), albo Boks Tajski. Jak wiadomo większość walk na ulicy kończą się w parterze tak więc najlepszym rozwiązaniem byłoby MMA.